Es fundamental para el trote por la ciudad, en caminos o calles de asfalto o concreto el uso de una zapatilla adecuada. Te comento un poco antes de darte ideas de modelos apropiados.
Personalmente también comencé en un momento con molestias en las rodillas, y tras consultarlo lo primero que me preguntaron fue por mis zapatillas; resulta que no las había cambiado en más de 8 años, lo que sobrepasa la duración de la misma disminuyendo su capacidad para absorber la energía de los impactos.
Se habla de manera genérico que una zapatilla debería durar entre 300 y 800 millas (500 a 1300 kilómetros), o sea no es por el tiempo que las tengamos, sino que lógicamente por la distancia recorrida. En realidad los estudios no han encontrado cifras precisas, ya que la duración de una zapatilla para trote o "running" dependerá del terreno en que se utilicen, el peso del deportista y su pisada.
En cualquier caso, con algo de experiencia, te vas dando cuenta cuando tus zapatillas ya no absorben bien el impacto y por así decirlo ya no "rebotan" y no te dan el apoyo necesario.
Llegando más al grano de tu pregunta, la verdad es que no existe tal cosa como la mejor zapatilla, y todo dependerá de lo que quiera cada corredor, pero si existen modelos que por su tecnología de absorción son más apropiados para las calles en la ciudad, de tal manera de cuidar las rodillas.
En cualquier caso, con algo de experiencia, te vas dando cuenta cuando tus zapatillas ya no absorben bien el impacto y por así decirlo ya no "rebotan" y no te dan el apoyo necesario.
Llegando más al grano de tu pregunta, la verdad es que no existe tal cosa como la mejor zapatilla, y todo dependerá de lo que quiera cada corredor, pero si existen modelos que por su tecnología de absorción son más apropiados para las calles en la ciudad, de tal manera de cuidar las rodillas.
Para darte un ejemplo, yo utilizo actualmente las "Nike air Futurun", principalmente porque son de las pocas buenas que encuentras con aire, y son relativamente baratas (para una zapatilla de running). No me parece que sean de los más apropiadas para el ámbito competitivo, dado que son demasiado esponjosas al correr, pero cumplen en mi opinión de manera excelente su función de amortiguar los impactos para cuidar las rodillas, y por eso me las compré.
Nike Air Futurun.
Destacan entre los corredores las Adidas "Energy Boost", con una tecnología en base a una espuma con pequeñas cápsulas que van absorbiendo y liberando la energía. Si las tocas el material puede parecer algo frágil, pero no lo es, siendo incluso de mejor desempeño que el clásico material EVA.
Destacan entre los corredores las Adidas "Energy Boost", con una tecnología en base a una espuma con pequeñas cápsulas que van absorbiendo y liberando la energía. Si las tocas el material puede parecer algo frágil, pero no lo es, siendo incluso de mejor desempeño que el clásico material EVA.
Adidas "Energy Boost"
A muchos corredores les agradan las Mizuno Wave Rider 16, justamente por su amortiguación, junto con una sensación de respuesta rápida.
A muchos corredores les agradan las Mizuno Wave Rider 16, justamente por su amortiguación, junto con una sensación de respuesta rápida.
Mizuno Wave Rider 16
Para pronadores, como ejemplo tienes las Asics GT-2000 o las Mizuno Wave Inspire 9.
Asics GT-2000
En Nike, aparte de las que te mencioné al comienzo, está la "Flyknit Lunar 1+", y para competición las "Flyknit Racer".
Otros modelos que te podrían interesar son las Brooks Ghost 6, de buena amortiguación y muy cómodas.
Brooks Ghost 6
Seguramente las más populares hoy en día (por lo menos entre mis conocidos) son las Asics, con su tecnología en base a gel. Uno de sus modelos buenos para el trote sobre asfalto o concreto son las Asics Gel Kayano 19 (para pronadores), de gran flexibilidad y muy estables.
Otra zapatilla de buena amortiguación es la New Balance 1080V3, sumamento liviana.
Seguramente las más populares hoy en día (por lo menos entre mis conocidos) son las Asics, con su tecnología en base a gel. Uno de sus modelos buenos para el trote sobre asfalto o concreto son las Asics Gel Kayano 19 (para pronadores), de gran flexibilidad y muy estables.
Otra zapatilla de buena amortiguación es la New Balance 1080V3, sumamento liviana.
New Balance 1080V3
Todos los modelos anteriores te los menciono sólo como una referencia, dado que constantemente salen nuevos modelos al mercado, pero para que te hagas una idea sobre qué buscar.
Y no está demás decir que al final lo más importante es que te las pruebes y te sean cómodas; que además sientas que te dan el soporte y amortiguación apropiados para tu pisada.
Como dato interesante para finalizar, el trote sobre asfalto suele tener una mala reputación respecto a las lesiones, pero por lo que he leído el tema es bastante controversial; hay quienes afirman que da un mejor soporte que otros tipos de terreno, y que se debería evitar en lo posible el concreto. Asimismo, en superficies irregulares, de mejor fama, se pueden dar con más facilidad numerosas lesiones por lo mismo, sobretodo si la zapatilla no tiene buen soporte y estabilidad.
Todos los modelos anteriores te los menciono sólo como una referencia, dado que constantemente salen nuevos modelos al mercado, pero para que te hagas una idea sobre qué buscar.
Y no está demás decir que al final lo más importante es que te las pruebes y te sean cómodas; que además sientas que te dan el soporte y amortiguación apropiados para tu pisada.
Como dato interesante para finalizar, el trote sobre asfalto suele tener una mala reputación respecto a las lesiones, pero por lo que he leído el tema es bastante controversial; hay quienes afirman que da un mejor soporte que otros tipos de terreno, y que se debería evitar en lo posible el concreto. Asimismo, en superficies irregulares, de mejor fama, se pueden dar con más facilidad numerosas lesiones por lo mismo, sobretodo si la zapatilla no tiene buen soporte y estabilidad.
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